Saber lidar com as emoções negativas é essencial para se manter jovem.
A melhora da qualidade de vida começa por um equilíbrio do corpo e da mente.
Nos tempos atuais o stress é uma das causas mais significativas de envelhecimento.
Para alcançarmos uma qualidade de vida precisamos melhorar o nosso modo de vida, não só devemos evitar as doenças, como também contribuir para um estado de bem-estar físico, mental e emocional.
Estresse emocional
Emoções são respostas adaptativas ao meio ambiente, isto é, os nossos sentimentos e estados de espírito são consequência da percepção que temos do meio em que estamos inseridos.
Muitas vezes ao longo do tempo, perante problemas muito intensos ou prolongados, desencadeia-se o estresse. As causas podem ser muitas: trabalho, relacionamentos familiares, amorosos, sociais, etc.
Quando se vive em um estado de estresse permanente, o mesmo pode nos afetar fisicamente, desgastando o sistema imunitário, provocando alterações dermatológicas e metabólicas e aumentando a tensão arterial e o ritmo cardíaco.
O estresse afeta igualmente a nosso psicológico fazendo-nos sentir exaustos, tendo dificuldades para dormir, concentração, predisposição para a preocupação excessiva e irritabilidade. Com isso altera nosso apetite nos levando a consumir mais açúcar, álcool, cigarros e muitas vezes diminuindo a libido.
Cada vez mais os especialistas indicam para reduzir o estresse o mindfulness, exercícios físicos, relaxamento, autocuidado e evitar o consumo de estimulantes como chocolate, café ou chá em excesso.
Ação positiva
Ser otimista, ter vontade de aproveitar a vida e gostar de si próprio são princípios indispensáveis para que a pessoa viva bem. Um comportamento positivo frente a vida é muitas vezes, o que marca a sua verdadeira idade.
Existem pessoas com 80 anos que mesmo com algumas limitações devido ao envelhecimento possuem um otimismo e muita vontade de viver e se manterem ativos, isso é algo que os faz parecer mais jovens. Em compensação existem muitas pessoas que chegam à partir de 40 anos com muita tristeza e começam ficar depressivas e levam marcas para quando o envelhecimento realmente chegar.
Hoje muitas pessoas começam sua vida profissional ou trocam de carreira com mais de 40 anos e conseguem viver com disposição e vontade, querendo mais da vida.
O Mindfulness ou atenção plena tem como propósito reduzir os níveis de estresse e de ansiedade.
Resumindo é uma técnica meditativa que integra corpo e mente, onde aprendemos a viver no momento a momento sem julgamentos. Aprendemos a treinar nossa mente, nossos pensamentos e nossas emoções a estarem no momento presente. Não vamos ficar pensando no passado e muito menos ficar preocupados com o futuro. Vamos aprender a focar no que realmente importa: o agora.
Mindfulness ajuda a alcançarmos uma qualidade de vida, pois aprendemos a nos auto regular através do equilíbrio nas nossas emoções, a estarmos mais conscientes na nossa alimentação, nas nossas posturas e muito mais.
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