Em mindfulness, a respiração é a chave principal para tudo começar. Isso é ótimo e facilita a qualquer pessoa poder iniciar.
Todos nós respiramos e não existe respiração igual.
Quando começamos a treinar de forma curiosa a nossa respiração, não precisamos fazer nada acontecer de diferente, sem julgar, sem modificar, precisando somente observar momento a momento sem criar expectativa.
Ao longo dos treinos, vai ficando agradável e nos traz conforto.
Começamos a perceber como estamos emocionalmente, pois ao longo das práticas vamos percebendo sutilmente como está nossa respiração. Como ela está quando estamos tristes, irritados, com dor, com batimentos cardíacos fortes e muito mais. Através das práticas diárias vamos conseguindo nos autorregular, e isso é de grande importância para sua própria saúde e bem estar.
Que tal começar?
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