Praticar Mindfulness pode ser mais simples e prático do que você imagina. O bom é que você não precisa de gostar de meditar ou já ter experiência em algum tipo de meditação.
Esse é o lado bom, você pode começar pelas práticas informais.
Mindfulness podemos falar em prática formal e informal.
Prática formal é onde a meditação tem como objetivo estar consciente de forma intencional e sem julgamento ao momento presente. Não é conseguir ficar com a mente vazia, nem relaxar. É a hora em que se treina a mente para estar no aqui e agora, isso é estar no presente. Através do foco na respiração.
A prática formal, pode ser praticada individualmente, guiada ou livre, em grupos, vivências ou quando participa de retiros. Nesse caso com hora e local definido, com uma postura consciente, podendo ser deitada, sentada, dependendo do que for escolhido ou guiado.
Exemplo de prática formal:
Imagina sua mente como se ela fosse uma pipa, as vezes ela vai pra longe e você traz de volta.
Quando começamos a trazer nossa mente de volta, começamos a estar consciente, isso quer dizer praticando atenção plena momento a momento, pois este é o único que temos.
A prática informal
Acho que vai gostar de saber que este tipo de pratica pode ser inserida durante o seu dia a dia, podendo ser ao tomar banho, escovar os dentes, fazendo exercícios, dirigir, brincar com o seu cão e muitas outras.
É uma forma de começar a focar no momento presente de forma intencional. Você sai do modo piloto automático e passa a estar em atenção plena ao momento e começando assim a perceber as sensações, e como o seu corpo está e como sua respiração flui. Começa a perceber como sua mente vai para o passado e para o futuro.
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