A ruminação mental é um padrão de pensamentos repetitivos e negativos, como se os pensamentos fossem verdadeiros, e isso pode ter um impacto negativo na nossa saúde mental e emocional. Quando ficamos focados em pensamentos e emoções negativas, pois passamos muito tempo pensando neles, isso pode levar a sentimentos de tristeza, ansiedade e estresse.
A ruminação mental pode se tornar um fator de risco para a piora da ansiedade, estresse ou sintomas da depressão, isso ocorre diretamente por decorrência de emoções desagradáveis, muitas vezes procedente de pensamentos negativos, o que pode levar a vícios da ruminação. Além de que, seu foco tende a se dar de forma crítica, ressaltando perguntas do tipo “Por que isso aconteceu comigo?”, sem procurar estratégias para resolver o problema.
É considerável ressaltar que a ruminação pode ocorrer de forma natural, ou seja, qualquer pessoa pode ter pensamentos sobre algum episódio do passado. O que não é saudável é se tornar frequente e desenvolvido, prejudicando o comportamento daquele que sofre desse padrão.
Quando praticamos mindfulness pretendemos treinar a mente, não deixando ela ficar indo de um lado para o outro perdida em pensamentos que nos consomem energia. E para isso uma das âncoras mais usadas na técnica é a respiração, a qual nos ajuda a domar nossa mente.
Mindfulness nos leva mais perto das sensações corporais e da respiração. A mente “Recomeça” de momento a momento. Assim saindo do ciclo de ruminação e trazendo qualidade de vida para quem pratica.
Independente dos pensamentos continuarem no subconsciente, através do mindfulness conseguimos treinar a mente para sair do modo “ruminativo”. Consequentemente você deixa de focar no passado, e passa a perceber no momento presente como está se sentindo, como está sua respiração. Vai aprendendo a lidar com sua mente e ensinando ela a sair do modo reclamar para o modo procurar como resolver o que está acontecendo no momento.
Se você está lutando com a ruminação mental, a prática de Mindfulness pode ser uma ferramenta valiosa para ajudá-lo a lidar com esse problema.
Vamos começar a praticar?
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