Atualmente quando se fala de emagrecimento com resultados se fala de neurociência. Aprender a criar e manter novos hábitos para conseguir comer consciente.
Se você está aqui, pode estar querendo manter o peso, emagrecer e não conseguiu.
Hoje as pesquisas mostram exatamente que não existe mágica para perder ou manter peso, e sim a melhor ferramenta é aprender a estar consciente de suas escolhas e ter foco no que realmente está fazendo.
Então vamos lá.
Quando começamos a comer com atenção plena estamos praticando mindfulness eating. Escolhemos o que realmente vamos comer, comemos devagar, mastigamos e aprendemos a diferenciar a vontade de comer porque estamos com fome ou porque não estamos sabendo lidar com nossas emoções.
Os benefícios de mindfulness eating, que é comer com atenção plena, favorece ao controle do peso e a vida saudável.
Quem nunca se pegou abrindo um pacote de biscoito ou um pote de sorvete, comeu sem perceber e quando viu não tinha mais nada.
Isso é comer no piloto automático, quem nunca.... rsrs
Quando praticamos mindfulness, naturalmente começamos a criar novos hábitos e comemos de forma consciente.
Começamos a escolher o que vamos comer e a quantidade que vamos comer, só que não podemos deixar de praticar. O nosso cérebro precisa de tempo para fixar esse seu novo hábito.
O segredo está aqui.
Passamos a prestar atenção intencionalmente aos sabores dos alimentos e ficamos satisfeitos sem precisar exagerar na quantidade.
Mastigamos devagar, facilitando a digestão e com isso dá tempo para o cérebro produzir a sensação de saciedade e bem estar.
Diminuímos o impulso em relação a comida.
Escolhemos com mais qualidade o que vamos comer.
Ficamos atento a fome chegar e não deixamos para nos alimentar quando estamos famintos, e assim comemos menos e com mais qualidade.
Conseguimos perceber se a fome é física ou emocional.
Quando praticamos mindfulness ficamos menos ansiosos, diminuindo o impulso de comer só por ansiedade.
Hoje, mindfulness eating, faz parte de recomendação por nutricionistas e médicos, que indicam em programas de perda de peso ou para pessoas que fazem cirurgia de redução de peso, reeducação alimentar, e outros.
Só com foco no que comemos conseguimos menos calorias e menos
briga com a balança.
Estudos mostram a eficácia de mindfulness eating.
Controle de ansiedade e mindfulness eating fazem parte do programa De Bem
com a Vida.
Tags: Mindfulness
eating, comer consciente, saúde, emagrecimento, ansiedade
Comments